werken aan gezond werken
Werken met Beeldschermen
De computer is haast niet meer weg te denken van allerlei werkplekken. Met name administratieve werkzaamheden worden steeds meer hoofdzakelijk met de computer uitgevoerd. Als de werknemer langer dan 2 uur aaneengesloten achter het beeldscherm zit, zijn de volgende adviezen van toepassing.
Juiste werkhouding
Het is zaak om recht voor het beeldscherm te zitten. Het toetsenbord dient recht voor de werknemer, in een lijn met het beeldscherm, geplaatst te worden. Zo wordt een gedraaide werkhouding vermeden. Zorg voor goede ondersteuning van de rug (zie de rubriek: geschikte stoel en bureau) en voorkom een voorovergebogen werkhouding.
De computer is haast niet meer weg te denken van allerlei werkplekken. Met name administratieve werkzaamheden worden steeds meer hoofdzakelijk met de computer uitgevoerd. Als de werknemer langer dan 2 uur aaneengesloten achter het beeldscherm zit, zijn de volgende adviezen van toepassing.
Juiste werkhouding
Het is zaak om recht voor het beeldscherm te zitten. Het toetsenbord dient recht voor de werknemer, in een lijn met het beeldscherm, geplaatst te worden. Zo wordt een gedraaide werkhouding vermeden. Zorg voor goede ondersteuning van de rug (zie de rubriek: geschikte stoel en bureau) en voorkom een voorovergebogen werkhouding.
Door een plat toetsenbord in de vlakke stand te gebruiken,wordt een geknikte stand van de polsen vermeden. Voor een goede ondersteuning van de armen en polsen wordt gezorgd door goed ingestelde armsteunen van de kantoorstoel en voldoende ruimte op het bureau om de polsen te kunnen rusten. Bij het overtypen van teksten is een concepthouder aan te raden die op dezelfde kijkafstand als het beeldscherm wordt geplaatst.
Geschikte stoel en bureau
Voor een goede werkhouding is een in hoogte verstelbare stoel essentieel. De zithoogte moet zodanig worden ingesteld dat de benen op de grond komen met een hoek van tussen 90° en 100° in de knieën. Komen de benen niet op de grond, dan moet het bureau lager worden ingesteld of, als dat niet kan, een voetenbankje worden aangeschaft. Is de werknemer lang en heeft hij/zij niet een in hoogte instelbaar bureau, dan kan de juiste hoogte van het bureau worden bereikt door het bureau op blokken te plaatsen. De armsteunen van de stoel moeten zodanig worden ingesteld dat de armen op het bureau liggen en op de steunen rusten, met een hoek van 90° in de ellebogen. De ruggesteun van de stoel is goed ingesteld als de werknemer onder in de rug (in de lendenholte) steun krijgt en als het ware gedwongen wordt rechtop te zitten.
Voor een goede werkhouding is een in hoogte verstelbare stoel essentieel. De zithoogte moet zodanig worden ingesteld dat de benen op de grond komen met een hoek van tussen 90° en 100° in de knieën. Komen de benen niet op de grond, dan moet het bureau lager worden ingesteld of, als dat niet kan, een voetenbankje worden aangeschaft. Is de werknemer lang en heeft hij/zij niet een in hoogte instelbaar bureau, dan kan de juiste hoogte van het bureau worden bereikt door het bureau op blokken te plaatsen. De armsteunen van de stoel moeten zodanig worden ingesteld dat de armen op het bureau liggen en op de steunen rusten, met een hoek van 90° in de ellebogen. De ruggesteun van de stoel is goed ingesteld als de werknemer onder in de rug (in de lendenholte) steun krijgt en als het ware gedwongen wordt rechtop te zitten.
Goede opzet beeldscherm
De ideale kijkafstand tot het beeldscherm ligt tussen 35 en 70 cm. Zorg dat de kijkafstand tot het beeldscherm en tot eventuele documenten ongeveer dezelfde is. Als het toetsenbord (vrijwel) blind wordt bediend, is het beste als de bovenrand van het scherm op ooghoogte geplaatst is. Wanneer ook vaak naar het toetsenbord wordt gekeken, is het beter als het scherm iets lager wordt geplaatst. Plaats het beeldscherm haaks op het raam en zorg dat er geen lichtbronnen in het scherm reflecteren of spiegelen door het scherm zo min mogelijk achterover te kantelen. Door op het scherm te kiezen voor donkere tekens op een lichte achtergrond wordt vermoeidheid van de ogen voorkomen.
Afwisseling in het werk
Zorg voor afwisseling in het werk. Bij continu beeldschermwerk moet telkens na twee uur het werk worden afgewisseld met ander soort werk of een pauze (± 10 minuten). Geadviseerd wordt niet langer dan 5 à 6 uur per dag aan een beeldscherm te werken
