werken aan gezond werken
Is zittend werk altijd goed?
Werknemers verrichten hun kantoorwerk al zittend. Dat is maar goed ook want staand werken betekent een grote belasting voor het lichaam. Maar zittend werken is niet per definitie goed. Als lange tijd in een bepaalde zithouding gewerkt moet worden -denk aan bijvoorbeeld langdurig computerwerk- worden steeds dezelfde spieren gebruikt. Deze spieren moeten zich dus permanent inspannen om het lichaam in de zithouding te houden. Ook kan bij langdurig gebruik van steeds dezelfde spieren de bloedvoorziening in de spieren belemmerd raken.
Werknemers verrichten hun kantoorwerk al zittend. Dat is maar goed ook want staand werken betekent een grote belasting voor het lichaam. Maar zittend werken is niet per definitie goed. Als lange tijd in een bepaalde zithouding gewerkt moet worden -denk aan bijvoorbeeld langdurig computerwerk- worden steeds dezelfde spieren gebruikt. Deze spieren moeten zich dus permanent inspannen om het lichaam in de zithouding te houden. Ook kan bij langdurig gebruik van steeds dezelfde spieren de bloedvoorziening in de spieren belemmerd raken.
Daarom moet het lichaam op bepaalde plaatsen goed ondersteund worden door middel van een stoel, zodanig dat de spanning in de spieren minimaal wordt. Maar omdat lichaamsmaten en voorkeuren van mensen onderling sterk verschillen,is het gewenst dat stoelzittingen, rugleuningen, armsteunen alsmede tafelbladen elk afzonderlijk verstelbaar zijn. Elke zitgelegenheid moet zijn aangepast aan de specifieke eigenschappen van de gebruiker. Het gaat hier om de ergonomische aspecten van de werkplek Ergonomie is de wetenschap welke zich bezig houdt met aanpassing van werkomstandigheden aan de werknemer. De ergonomische aspecten van de kantoorstoel worden hieronder besproken.
Zitting
Het belangrijkste van een stoel is wel dat de zitting in hoogte verstelbaar is. Omdat de lengte van de onderbenen per werknemer verschilt, moet de hoogte van de stoel per individu ingesteld worden. De zitting van de stoel moet voorts vlak zijn. Een afronding aan de voorkant is gewenst. Dit voorkomt knellen aan de onderkant van de dijbenen.
Rugleuning
De rugleuning moet instelbaar zijn waardoor deze in elke gewenste stand vastgezet kan worden. De vorm van de rugleuning is ook belangrijk. De welving in de leuning moet onder in de rug (in de lendenholte) steun geven en als het ware de werknemer dwingen rechtop te zitten.
Armsteunen
Armsteunen hebben een belangrijke functie bij het ondersteunen van het bovenlichaam. Een juiste ondersteuning door verstelbare armsteunen, waarop de ellebogen kunnen rusten, vermindert de belasting van schouders en rug.
Onderstel
De kantoorstoel moet draaibaar zijn om met gemak de werkzaamheden te kunnen uitvoeren, maar moet daarbij ook stabiel zijn. Een vijfpoot met zwenkwielen geeft voldoende steun en beweeglijkheid tegelijk.
Bureau
De hoogte van het bureau bepaalt in belangrijke mate de werkhouding. Het werkblad moet daarom in hoogte instelbaar zijn. Bij het gebruik van een in hoogte instelbare stoel is het gewenst dat ook het bureau in hoogte instelbaar is. Heeft men niet de beschikking over een in hoogte instelbaar bureau, dan kan op andere manieren de werkplek worden aangepast. Bijvoorbeeld door de aanschaf van een voetenbankje bij kleinere werknemers of het plaatsen van blokken onder de poten van het bureau bij werknemers met een lang postuur.
Het belangrijkste van een stoel is wel dat de zitting in hoogte verstelbaar is. Omdat de lengte van de onderbenen per werknemer verschilt, moet de hoogte van de stoel per individu ingesteld worden. De zitting van de stoel moet voorts vlak zijn. Een afronding aan de voorkant is gewenst. Dit voorkomt knellen aan de onderkant van de dijbenen.
Rugleuning
De rugleuning moet instelbaar zijn waardoor deze in elke gewenste stand vastgezet kan worden. De vorm van de rugleuning is ook belangrijk. De welving in de leuning moet onder in de rug (in de lendenholte) steun geven en als het ware de werknemer dwingen rechtop te zitten.
Armsteunen
Armsteunen hebben een belangrijke functie bij het ondersteunen van het bovenlichaam. Een juiste ondersteuning door verstelbare armsteunen, waarop de ellebogen kunnen rusten, vermindert de belasting van schouders en rug.
Onderstel
De kantoorstoel moet draaibaar zijn om met gemak de werkzaamheden te kunnen uitvoeren, maar moet daarbij ook stabiel zijn. Een vijfpoot met zwenkwielen geeft voldoende steun en beweeglijkheid tegelijk.
Bureau
De hoogte van het bureau bepaalt in belangrijke mate de werkhouding. Het werkblad moet daarom in hoogte instelbaar zijn. Bij het gebruik van een in hoogte instelbare stoel is het gewenst dat ook het bureau in hoogte instelbaar is. Heeft men niet de beschikking over een in hoogte instelbaar bureau, dan kan op andere manieren de werkplek worden aangepast. Bijvoorbeeld door de aanschaf van een voetenbankje bij kleinere werknemers of het plaatsen van blokken onder de poten van het bureau bij werknemers met een lang postuur.
Tips voor een goede werkhouding
Ga zitten op de stoel en leg de onderarmen plat op het werkvlak. De stoelhoogte is goed ingesteld als de bovenarm ten opzichte van de onderarm een rechte hoek maakt. De voeten dienen dan plat op de grond te komen met een rechte hoek in de knieen. Zoniet dan moet het bureau worden ingesteld. Is het bureau niet in hoogte verstelbaar, dan is een voetenbankje nodig bij kleinere werknemers of blokken onder de poten van het bureau bij werknemers met een lang postuur.
Ga zitten op de stoel en leg de onderarmen plat op het werkvlak. De stoelhoogte is goed ingesteld als de bovenarm ten opzichte van de onderarm een rechte hoek maakt. De voeten dienen dan plat op de grond te komen met een rechte hoek in de knieen. Zoniet dan moet het bureau worden ingesteld. Is het bureau niet in hoogte verstelbaar, dan is een voetenbankje nodig bij kleinere werknemers of blokken onder de poten van het bureau bij werknemers met een lang postuur.
